Umzugskartons richtig heben und tragen

Schonen Sie Ihre Wirbelsäule und vermeiden Sie unnötige Verletzungen.

Heben Sie schwere Umzugskartons nicht mit gestreckten Beinen und gekrümmtem Rücken auf. Stellen Sie Ihre Füße vielmehr dicht und leicht gegrätscht neben den Umzugskartons. Dann gehen Sie in die Hocke und heben die Last dicht am Körper und aus den Knien heraus hoch. Stehen Sie mit geradem Rücken auf.

Für das Heben wie auch das Tragen gilt: Wenn Sie merken, dass die Umzugskartons sehr schwer sind, bitten Sie einen Ihrer Helfer, mit anzupacken. Ansonsten droht nämlich eine Rückenzerrung.

Beim Anheben der Umzugskartons ist es wichtig, dass das Gewicht der zu hebenden Last gleichmäßig verteilt ist und Sie sich nicht ruckhaft bewegen. Verdrehen Sie während des Hebens und Tragens nicht die Wirbelsäule und bilden Sie kein Hohlkreuz, da es ansonsten zu Wirbelsäulenbeschwerden – bis hin zum Bandscheibenvorfall – kommen kann.

Halten Sie Ihren Rücken gerade und die Umzugskartons so nah wie möglich am Körper, sonst wird Ihre Wirbelsäule zu stark belastet. Tragen Sie Umzugskartons nur mit einem Arm, besteht die Gefahr, dass die Wirbelsäule zur Seite verbogen wird – hier ist es dann vorteilhaft, die Wirbelsäule ausgleichend zur Gegenseite zu neigen oder beim Tragen die Arme abzuwechseln. Am besten ist es jedoch, wenn Sie die jeweiligen Umzugskartons mit beiden Armen tragen und so für eine gleichmäßige Gewichtsverteilung und Belastung sorgen.

Verwenden Sie bei schweren oder unhandlichen Gegenständen Hilfsmittel wie Tragegurte und -klemmen, Handmagnete, Saugtragegriffe oder eine Sackkarre. Diese können Sie gegen Gebühr und Hinterlegung einer Kaution ausleihen. Teilen Sie Ihre Lasten in kleine Einheiten auf.